傣族拳有单练、对练和集体演练。

　　拳类有：三坑式、四坑式、五坑式、六坑式、十二坑式。四门拳、破四门、四门转身拳、平行拳、跳拳、合拳、对口拳、花把、小钻子拳、三动拳（木桩上练）、美人拳等．其中象形拳有：白象舞拳、孔雀拳、喜鹊拳、卧虎翻桩、象牙拳、花鹰搓脚拳、抓灰拳、金鸡拳、马鹿拳、鸭形拳、跳蚤拳、虎拳、猫拳、打狗拳等。傣族拳术有固定的形式，德宏一带的四门拳，行走路线分东南西北四个方向。起式后，马步抢球、侧端冲拳、右转身冲拳、左上步冲拳、退步连环两拳，转身下砸侧踢接着又连环三拳，转左右手下砸。如从东开始练，然后到南，到西，到北，最后回到原位收式。拳术招式不多，多重复动作。傣拳拳架突高突低，步法以弓步、马步、跪步为主，腿法较少，并多用低腿，手型以掌、拳、空心拳为主。

　　据不完全统计，傣族拳术约有 50多个套路。在徒手拳术基础上演进为器械武术套路，有剑术，包括傣族单剑、双剑等。刀术、包括单刀、朴刀、斩马刀、25 步傣拳刀、象牙刀、傣族大刀，傣族短刀、练米绕（大刀对练）等。棍术，包括四门反卷棍、双门棍、傣棍、二人含棍、四门反唐棍、傣族花棍、参花棍、单刀十字棍等。

项目发展

　　傣族武术早在汉代，傣族武木已见雏形。到了唐朝，唐南诏政权统治管辖了傣族地区，由傣族组成的“白衣没命军”已是南诏最精锐的作战军队。《马可波罗游记》中对当时的傣族是这样描写“男子尽武士，除战争游猎养马外，不作它事”。明代《滇小记》记载：“军民无定居，聚则为军，散则为民，每三人或五人充军一名，正军谓之者刺，犹中国言壮士也。倚象为声势，每战则用绳索自缚于象上，悍而无谋。”据《滇略》卷九说：“威远州今尽为僰人（今傣族）男女勇健，走险如飞，”由此可知：傣族人民不仅能利用本地区的动物，为大家作战，而且逐渐形成了自己独特的武艺，并具备了一定训练手段．在不断的战争中，为适应战争需要，傣族的武艺得到了充分的发展，并促其向军事战斗技能方向发展。在近年的武术挖掘整理工作中，在傣族地区寺庙里发现了部分反映武术的壁画中，有练刀的，也有练剑的。从丰富的壁画内容中，可以看到昔日傣族的武术风貌。傣族武术节奏变化较大，突快突慢，动作柔中有刚，刚中有柔，刚柔相兼，方法简单、实用。练习时，注重基本训练，要求手步灵敏，判断准确，有兔子般的听力，鹰一般的眼力。器械除了棍术、刀术、剑术外，还有链械、勾镰、铁细（铁铣）、铁尺、铁齿、铁锤、象脚鼓对踢对练、链夹对打等。套路约 100 多。对练有：单刀对棍、双刀对棍、四门拳对练、双人对棍、徒手对双刀、链夹对练等。傣族武术的风格，因地区而不尽相同，西双版纳地区是按固定的布局来演练套路：起式后，先从一方练起，然后回到中心，再从另一方练起，又回到中心，依次连续练完各方回到原地便算结束。傣族武术一般都有象脚鼓、铓锣伴奏，表演时，动作节奏感较强。新中国成立后，傣族武术运动员曾多次参加全国少数民族运动会、全国武术观摩表演及对外交往等活动．有的傣族拳师受聘到缅甸教拳，缅甸的傣族、景颇族胞波及华侨也常来云南学习傣族武术，有的傣族拳师还在泰国开办了武术馆。在这些交往中，傣族拳师将其他兄弟民族拳种的优点，吸收融汇于傣拳之中．但仍不失其朴实、随意、短小、精悍的民族风格。